危険な肥満解消
には注意
なるべく
間食には注意
し、カリフラワー
などの野菜を多くの
量に摂取する
と肥満
の予防にもなります。
アルファリポ酸には、活性酸素を抑制
し、ぜい肉
消費
を助長
するダイエット効果があるとされています。
痩身
の要
は糖分を少ない
量にして肝要
な栄養分を多くの
量とるようにすることです。
私は日常的に
体重をチェックして鏡で自分の体型
を見て、現状を意識するようにして、痩身
の動機を継続
しています。
私の場合、今
人気
のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸
の運動
が活発になってストレスをコントロール
しにくいので、あまり効き目
はないかも。
それから
、完璧主義の方
は少しの失敗でモチベーションを継続
出来なくなりますから、気楽に楽しんでスポーツ
を行うことが必須
でしょう。
とても
大雑把にいえば、消費
エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体
の体脂肪
を燃焼
することでまかなわれます。
最近
実感していますが、有酸素運動
と筋トレの相乗的な効果
はスゴイものがあります。ジョギング
と腕立て伏せ
を続けてよかったなあと思います。
それと、下半身痩せには日ごろから
ウォーキングしたいですね。2ヶ月
もすればメタボリックシンドローム
も解決
でしょう。徐々に
確実に引き締まったゴージャス
な脚になると思います。
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