食べ合わせダイエット
の効き目
は？
炭水化物を余分
に摂取する
のは肥満
になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがつぼ
です。
ケーキ
やお菓子を食べたら、その分を消費
するために、水中ウォーキング
などでトレーニング
するのが日課です。
7ヶ月
前とかのダイエットでは突然
痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて相当
後悔しました。
太っちょ
になるのは嫌いなので痩せてもプロポーション
をずっとキープ
できたら幸せ
です。
おやつには納豆
とコーヒー
なんかが健康的な
のではないでしょうかね。
有酸素エクササイズ
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば凄く
いい運動になりますし、大変な
ジョギングより膝への負担が軽いのが長所
ですね。
集中して行ったシェイプアップ
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので警戒
が必要です。ちょっとした体操
の積み重ねを毎日
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
最近
は昼飯
前に軽いスポーツ
をしています。空腹時は最も体脂肪
が燃焼
されやすいときなのだそうです。
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