基礎代謝の強化
は減量
効果
そういえば
、希望
の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を摂る
ことを調整
するのが健康的な
シェイプアップ
を促進
します。
また
、摂取する
塩分を控えると内臓脂肪症候群
にも肥満
にも予防の効果
があり、痩身
にも有効です。
昔の知り合い
は肥満
ではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽
にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。
少しの
食事にして脂分
/糖質
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪
を落とすのに大事
ではないかと個人的に思います。
けど
余計
なシェイプアップ
ってお金がかかるだけかも。
下腹部の部分
を痩せさせるトレーニング
の場合、下腹部に意識が集中できるようにして下さい。下腹部の減量
は大変な
のですが、頑張った分は効用
もきちんと現れますので頑張りましょう。
それから
、有酸素系のエクササイズ
をするなら、補う
後よりも空腹時の方がより多くの
脂
を消費
します。
有酸素と無酸素の運動
をバランスよく行うことで、ぜい肉
が消費
され、糖分
も燃えやすい肉体
づくりができるようになります。
個人的なワンポイント
を言うと、ときどき
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると相当
すっきりします。
実際に体操
する場合には、それでどれくらいのぜい肉
が燃焼
できるのか計算できると理想
が持ててやりやすいと思います。
プロポーション
を気にして体にいい
ダイエットをしたい方
は、筋肉発達
のためにターボジャム、脂
消費
のためにコアリズム、という組み合わせが適切
ではないかと思っています。
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