糖
と油脂
の少ない食べ物
で痩身
酢は油脂
燃焼
効果
があるクエン酸が豊富なのでなるべく
補う
ようにしてください。
目標体重を決めたら、補う
べき栄養素、摂る
べきでない糖
、脂肪
を毎日
認識してください。
脂肪
に配慮
したい方
は、てんぷらの衣をはずすなどして、脂分
をなるべく摂らないよう調整
しましょう。
顔ってサプリ
やトレーニング
では痩せにくいですよね。
けど
経験上、一度に
ぜい肉
が減って痩せるなんてことは無いですね。
友達
の後輩
には、おからクッキーで8ヶ月
で１２キロ落ちたという人
もいます。
私は風邪をあまりひかないので、腸
とかの消化器の働き
がいいのかもしれません。
顔ってサプリ
やエクササイズ
では痩せにくいですよね。
きつい
だけが運動ではありません。日常的に
生活するなかで空き時間に微量の
運動量でもよいので肉体
を動かすくせをつけましょう。
ダンベルは、肥満解消
を手助け
します。２本のダンベルでいつでもどこでも容易
にできるのが肝要な点
です。
話題
になっているホットヨガで警戒
すべきことは、過剰
な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。
踏み台昇降は、下半身の減量
に効用
がある体操
で、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニング
にもなります。台を準備するだけですから手軽
で経済的です。
ダイエット
といえばストレスがたまりがちでしんどい
感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効果
があり、体にいい
エクササイズで食欲の調節
も限定的でいいのです。
私のように家だと時々
怠けてしまう方
は、ジムに行くほうがモチベーションのキープ
にもなりますので、楽だと思います。
食事制限プラスエクササイズ
でゆっくりと
痩せたカラダ
は余分
な食事制限だけで急に
落とすより持続
しやすいので頑張ってください。
|
